ランニング初心者 11
75kgで体重が止まった！？｜次の目標が欲しくなってマラソンを意識し始めた
走り始めて約1年、75kg前後で1〜2か月ほど体重が停滞。そこで新しい刺激を求め、マラソン完走という次の目標を意識し始めた実体験です。
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記事一覧
「原点4部作」に加えて、これから走り始めたい人向けの「ランニング初心者」シリーズも追加していきます。原点4部作以降の記事には投稿日を表示します。
ランニング初心者 10
走り始めたら体重はどう変わった？｜89.9kgから半年で80kg前後まで
89.9kgから運動を始め、食事をほとんど変えずに2〜3か月で85kg前後、半年ほどで80kg前後へ。数字だけでなく、階段で膝が楽になった変化も実感しました。
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ランニング初心者 09
長く走るとしんどさばかり気になる！？｜私はアレをアレして走っていた
10kmを走ると息遣いや肩のだるさが気になる。私はYouTubeを音だけ聞きながら、走っていることから意識をそらしていました。
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ランニング初心者 08
5kmの次は10kmへ｜同じコースに飽きた私の対処法
いつもの5kmコースに飽きてきた私が、真逆の方向へ走ってみたことをきっかけに、2つの5kmをつないで10kmへ。コースを変えて気分転換した実体験です。
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ランニング初心者 07
「5km走ってこそランニング」と思っていた私へ｜そんな決まり誰が作った？
2〜3kmでは少ないと思われそう。そんな見栄から5kmを自分の基準にしていた私が、今は「自分基準で、ちょっと物足りないくらい」でいいと思う理由。
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ランニング初心者 06
ランニングを続けるコツは「余力を残して終わる」！？｜最初から頑張りすぎなくていい
毎回頑張り切るより、「これなら次も走れるな」で終える。週3回、次の日の仕事に支障を残さないくらい楽に走っていた私の継続のコツです。
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ランニング初心者 05
ウォーキングからランニングへ切り替えるタイミングは？｜自分の体に聞け！？＜距離編＞
3kmを膝の故障なく続けられた私は、次に約5kmへ。体重や数字だけで決めず、自分の体と対話しながら距離を伸ばした実体験です。
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ランニング初心者 04
ウォーキングからランニングへ切り替えるタイミングは？｜自分の体に聞け！？＜ランニング編＞
85kgくらいになったころ、3km・会話できるほどの超ゆっくりペースでランニングを再開。膝と対話しながら試した実体験です。
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ランニング初心者 03
40代の運動初心者は「小さな成功体験」を作ろう｜最初のハードルは、低すぎるくらいが正解！
いきなり走るのではなく、まずは自分のレベルよりハードルを下げて「今日もできた」を積み重ねる。私が30分のウォーキングからやり直した実体験です。
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ランニング初心者 02
ランニングを始めるきっかけは何でもいい｜自分を動かす「理由」を1つ見つけよう
立派な理由でなくても大丈夫。自分が「少し動こうかな」と思えるきっかけを1つ見つける考え方です。
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ランニング初心者 01
ランニングを始めたいのに動けない人へ｜まずは自分を突き動かす「強いきっかけ」を探そう
痩せたい、運動したいと思っているのに動けない。89.9kgまで増えた私が、最初の一歩に必要だった「きっかけ」を振り返ります。
続きを読む →原点4部作 01
ダイエットはきっかけが9割
171cm・89.9kg。妻に撮られた「後ろ姿」と、2年後に見た体重計の数字が私を動かしました。
続きを読む →原点4部作 02
40代、痩せるために走り始めたら速攻で膝を痛めた話
2〜3kmをゆっくり走っただけ。それでも膝を痛め、ウォーキングからやり直しました。
続きを読む →原点4部作 03
目標を持ったら、ランニングが続くようになった
奈良マラソンとGarmin。記録と小さな達成が、ランニングを続ける仕組みになりました。
続きを読む →原点4部作 04
89.9kgだった私が、50歳になった今も走り続けている理由
最軽量67kg、現在71kg前後。90kg目前の危機感は、今も原動力のひとつです。
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