ランニングを始めるきっかけは何でもいい｜自分を動かす「理由」を1つ見つけよう

痩せる方法を検索すれば、今はいくらでも出てきます。

食事。

ウォーキング。

ランニング。

筋トレ。

カロリー管理。

でも、どれだけ方法を知っていても、

実際にやらなければ何も変わりません。

そして、一番難しいのが最初の一歩です。

だから私は、ランニングやダイエットを始めたい人に、いきなり

「週3回走りましょう」

とは言いたくありません。

その前に、

「あなたは、なぜ変わりたいのか？」

を一度考えてみてほしいんです。

あなたを動かす理由は何でもいい

きっかけは、人によって全然違うと思います。

例えば、

• 彼氏や彼女に振られて「絶対見返してやる」と思った
• 健康診断の結果を見て怖くなった
• 昔着ていた服が入らなくなった
• 子どもと一緒に遊んだら息が切れた
• 写真に写った自分を見て「こんな体型やったん？」と思った
• 体重計の数字が自分の予想を大きく超えていた
• 同年代の友人が走り始めて、自分もやってみたくなった
• マラソン大会に一度出てみたいと思った

別に、立派な理由じゃなくていいと思います。

「健康のために頑張る！」

みたいな模範解答でなくてもいい。

「あいつを見返したい！」

でもいい。

「もうデ○って言われたくない！」

でもいい。

「写真に写る自分をもう少し好きになりたい」

でもいいと思います。

大事なのは、

自分が本当に動ける理由かどうか。

だと私は思っています。

大きなショックがなくてもいい

私の場合は、

妻に撮られた後ろ姿。

そして89.9kgという数字。

この2つが大きなきっかけになりました。

でも、誰にでもそんな強烈な出来事が必要なわけではありません。

むしろ、

「来月までに1kgだけ落としたい」

「犬の散歩で息切れしないようになりたい」

「今年は5kmの大会に出てみたい」

そんな小さな理由でも十分です。

その理由を思い出したときに、

「今日は少しだけでも動こうかな」

と思えるなら、それは立派なきっかけです。

まずは「なぜ痩せたいのか」を1つ決めてみる

ランニングを始める前に、まずこれだけやってみてください。

「私は、なぜ痩せたいんだろう？」

そして、できれば理由を1つだけ決めます。

スマホのメモでもいいです。

紙に書いてもいいです。

体重計の横に貼ってもいい。

例えば、

「健康診断の結果を良くしたい！」

「夏までに昔のジーンズを履けるようになりたい！」

「子どもと走って遊べるようになりたい！」

何でもいいです。

目標というより、

自分を動かすスイッチ

を見つけるイメージです。

私の場合、そのスイッチは89.9kgでした。

実際に動き出すのは、自分なりの「きっかけ」を考えてから！

それが、走る大きな第一歩になり、その後も継続できるかどうかにも関わってくると私は思っています。

最初から大きな目標を作る必要はありません。

まずは、自分が「少し動いてみようかな」と思えるきっかけを1つ見つける。

そこからで十分です。