走り始めたら体重はどう変わった？｜89.9kgから半年で80kg前後まで

私は89.9kgからランニングとウォーキングを始めました。

食事はというと、

ほとんど変えていません。

特別な食事制限をしたわけでもなく、食べる量を大きく減らしたわけでもありません。

それでも、運動を続けているうちに体重は少しずつ落ちていきました。

まず85kgくらいまで、2〜3か月

89.9kgから85kgくらいになるまでは、たしか2〜3か月くらいだったと思います。

このころは体重を毎日測っていたわけではなく、

週1回くらい。

なので細かい変化までは覚えていません。

ただ、

「ちょっとずつ減ってきてるな」

という感覚はありました。

そして数字以上に最初に感じた変化が、

朝、2階から降りる階段で膝が楽になったこと。

これが意外と印象に残っています。

体重が数kg落ちただけでも、

「体ってこんなに違うんや」

と思いました。

半年くらいで80kg前後に

そのまま運動を続けて、半年くらいで80kg前後まで落ちたと思います。

89.9kgから考えると、だいたい10kgくらい。

ここまでは、

「走ったらちゃんと体重って落ちるんやな」

と感じていました。

食事を大きく変えていなかったので、私の場合は運動量が増えたことがかなり大きかったんだと思います。

でも、ずっと同じようには落ちなかった

ここが大事です。

80kg前後まで落ちたあとも、同じ勢いで体重が減り続けたわけではありません。

特に75kgくらいから60kg台へ落としていく時期は、かなり停滞しました。

このころにはマラソンを目標にして、走る距離も増えていました。

それでも、

走れば走るほど、どんどん痩せる

という感じではなかったです。

ある程度からは「痩せるため」より「維持するため」

今振り返ると、

ランニングを始めた最初のころは、

走ることで体重を落とす

という効果をかなり感じました。

でも、ある程度まで落ちてからは、

痩せるために走るというより、今の体重を維持するために走る

という感覚に変わっていきました。

89.9kgのころと比べれば、走ることでかなり体は変わりました。

でも、

走り続ければ永遠に体重が減り続けるわけではない。

私の場合は、そんな感じでした。

体重より先に、体の変化を感じることもある

ダイエットを始めると、どうしても体重計の数字ばかり気になります。

でも私の場合、

「痩せてきたな」

と実感した最初のきっかけは、

階段を降りるときに膝が楽になったこと。

でした。

体重が思ったほど減っていなくても、

• 階段が楽になった
• 歩くのが軽くなった
• 息が上がりにくくなった

みたいな変化もあります。

だから、体重だけを見るより、

「前より体が楽になってないか？」

を見るのも大事だと思います。

私の場合は、そこから少しずつ、

「ちゃんと変わってきてるな」

と実感できるようになりました。