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2026年8月20日の記事

2026年8月20日

ランニング初心者 05

ウォーキングからランニングへ切り替えるタイミングは？｜自分の体に聞け！？＜距離編＞

3kmを膝の故障なく続けられた私は、次に約5kmへ。体重や数字だけで決めず、自分の体と対話しながら距離を伸ばした実体験です。

2026年8月20日

ランニング初心者 04

85kgくらいになったころ、3km・会話できるほどの超ゆっくりペースでランニングを再開。膝と対話しながら試した実体験です。

2026年8月20日

ランニング初心者 03

いきなり走るのではなく、まずは自分のレベルよりハードルを下げて「今日もできた」を積み重ねる。私が30分のウォーキングからやり直した実体験です。