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おっさんランナーさっさんの原点
ダイエットはきっかけが9割
171cm・89.9kg。今思えば、妻に撮られた「後ろ姿」が私のダイエットの始まりだった
広島旅行で突きつけられた自分の後ろ姿。そして2年後、ヘルスメーターが示した89.9kg。私が本当に動き出すまでの話。
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まず読んでほしい「原点4部作」
89.9kg目前から、走ることが生活の一部になるまで。成功だけではなく、失敗した順番のまま書いています。
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おっさんランナーさっさんの原点
痩せるために走ったら速攻で膝を痛めた
「昔は運動が得意だった」は何の保証にもならなかった
準備運動をして、2〜3kmをゆっくり走った。それでも膝を痛めた私が、ウォーキングからやり直した理由。
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おっさんランナーさっさんの原点
目標を持ったら、ランニングにのめり込めた
奈良マラソンとGarminが私を変えた
「痩せたい」だけでは続かなかった私に、奈良マラソンという期限のある目標と、Garminによる記録ができました。
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おっさんランナーさっさんの原点
89.9kgだった私が、50歳の今も走り続ける理由
体重90kg目前の危機感は、今も原動力のひとつ
最軽量67kg、現在71kg前後。週3〜4回走る今も、あの89.9kgという数字を忘れていません。
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これから始める人へ
いきなり走る前に、まずは「動き出すきっかけ」を作るところから。私自身の失敗をもとに、ハードルを下げて始める順番を書いていきます。
ランニング初心者 01
まずは自分を突き動かす「強いきっかけ」を探そう
痩せたい、運動したいと思っているのになかなか動けない。89.9kgという数字が私を動かした経験から、最初の一歩を考えます。
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ランニング初心者 02
ランニングを始めるきっかけは何でもいい
見返したい、健康診断が気になる、昔の服を着たい。立派な理由より、自分が本当に動ける「きっかけ」を1つ見つけます。
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ランニング初心者 03
40代の運動初心者は「小さな成功体験」を作ろう｜最初のハードルは、低すぎるくらいが正解！
最初から自分の理想どおりに頑張らない。30分のウォーキングから始めて「今日もできた」を積み重ねた実体験です。
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ウォーキングからランニングへ切り替えるタイミングは？｜自分の体に聞け！？＜ランニング編＞
85kgくらいになったころ、まず3km。話ができるほどの超ゆっくりペースで、膝と対話しながら走り直しました。
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ウォーキングからランニングへ切り替えるタイミングは？｜自分の体に聞け！？＜距離編＞
3kmを続けて問題がなかったので約5kmへ。数字だけでなく、自分の体に聞きながら距離を伸ばした話です。
この記事を読む →ABOUT SASSAN
おっさんランナーさっさん
身長171cm。36歳ごろに自分の後ろ姿に衝撃を受け、38歳ごろに89.9kgを見て本格的に行動開始。最軽量67kg。現在50歳・71kg前後で、週3〜4回、1回7〜8kmを走っています。
BLOG POLICY
このブログで大切にすること
失敗も隠さない
いきなり走って膝を痛めたことも、食べすぎたことも、そのまま経験として書きます。
実際にやったことを書く
ネットで集めただけの話ではなく、自分が走り、試し、続けてきた経験を記事の土台にします。
道具も正直に紹介
Garminやシューズなど、ランニングを続ける中で実際に役立ったものを中心に紹介します。