ウォーキングからランニングへ切り替えるタイミングは？｜自分の体に聞け！？＜距離編＞

3㎞の距離を膝の故障なくクリアした私は次に距離を約5kmに伸ばしました。

私の場合は、

3km → 3kmをしばらく継続 → 約5km

という感じでした。

でも、「●●kg軽くなったから5キロ走ってOK」という話ではない

ここは絶対に勘違いしてほしくないところです。

この頃には私も更に体重が減り80kg近くになっていたと思いますが、、、

だから5キロ走ってイイという話ではありません。

例えば、

体重100kgあっても10km走ってまったく問題ない人もいるでしょう。

逆に体重50kgでも、1km走っただけで膝が痛くなったり、ものすごくしんどく感じたりする人もいると思います。

筋力も違う。

運動経験も違う。

年齢も違う。

体の作りも違う。

それまでの生活も違います。

だから私は、

体重だけで「走っていい・ダメ」を決めるのは難しい

と考えています。

結局、自分の体は自分に聞くしかない！？

私自身の経験から思うのは、

「次の段階に進めそう」と思ったら、一度やってみる。

これでいいんじゃないかなと思います。

走ってみて、

「おっ、意外と大丈夫！」

となれば、しばらくその距離を続けてみる。

逆に、

「膝が痛い」

「これはちょっと無理そう」

「体に違和感がある」

となったら、

一度前の段階に戻る。

またウォーキングをする。

距離を短くする。

ペースを落とす。

そして、また大丈夫そうになったら試してみる。

私はこういうのって結局、

トライ＆エラーでやっていくしかないんじゃないかな？

と思っています。

（ただし、強い痛みや痛みが続く場合は無理を続けず、必要に応じて医療機関などに相談しましょう。）

当時の私は「歩いたら負け」と思っていた（笑）

ここまで慎重そうなことを書いていますが……

実は当時の私は、走り始めると、

「途中で歩いたら負け」

と思っていました（笑）

もともと運動に関しては、少し負けず嫌いなところがあります。

なので3km走ると決めたら、

途中でしんどくなってペースが落ちても、

「歩くのは嫌！プライドが許さん！！」

と思って、とにかく走っていました。

今振り返ると、

そこまで意地を張らんでもよかったな（笑）

とも思います。

歩いたからダイエット失敗でもありません。

途中で歩いたからランニングをやったことにならない、なんてこともありません。

むしろ無理してまた故障したら、その方が遠回りになります。

当時の私はそう考えていましたが、今から始める人には、

「しんどかったら歩いてもいい。無理しないで。」

と言いたいですね。

「できたら少し進む。ダメなら少し戻る」でいい

私も、最初から全部うまくいったわけではありません。

むしろ最初から失敗しています（笑）

でも、

ダメだったら戻る。

できそうなら、もう一度試す。

できたら、ほんの少しだけ次へ進む。

これを繰り返した結果、少しずつ走れるようになりました。

ウォーキングからランニングへ切り替えるタイミングに迷っているなら、

数字だけで判断するのではなく、

「今の自分なら、ちょっと次へ進めそうかな？」

と、一度自分の体に聞いてみる。

そして試してみて、ダメなら戻ればいい。

私の場合は、そんなトライ＆エラーの繰り返しが、ランニングを続けられるようになるまでの道のりでした。